開始通過減少 部分 測量不健康食品代替吃它們作為典型。 當你 減少你的消費不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 嘗試吃 晚餐 之前和快 14-十六 幾個小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 攝取 烈酒或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食... https://holdenb1g1d.ziblogs.com/26790245/關於健康按摩白色平原的未知事實